Las mejores rutinas de ejercicios para hombres.

Rutinas de ejercicio para hombres
Imagen de Victor Freitas para Unsplash

A un año del comienzo de la pandemia a nivel mundial, la mayoría de las personas ha pensado o ha materializado el ponerse en forma. Esto como resultado del estar en casa más tiempo: los niveles de sedentarismo han aumentado y problemas como la depresión y la ansiedad están a la orden del día. Para comenzar a contrarrestar estos problemas hay 3 soluciones básicas: dormir bien, comer bien y hacer ejercicio con regularidad.

En este artículo les plantearemos unas rutinas básicas de ejercicio enfocadas a los hombres. Estas tres rutinas están adaptadas a todos los niveles: principiante, intermedio y avanzado. Cabe mencionar que la mayoría son para ser trabajadas en el gimnasio, pero con suficiente creatividad, pueden ser recreadas en casa.

Rutina de ejercicios nivel principiante.

Rutina de ejercicio nivel principiante
Imagen de Luis Vidal para Unsplash

Esta rutina para nivel principiante ha sido diseñada para ayudarnos a comenzar en el ejercicio de la manera correcta. Sin embargo, no piensen que por ser para principiantes no va a ser rigurosa. En este nivel se trabajará 3 o 4 días por semana, depende de cómo te sientas con la rutina.

Día 1. Para el primer día se trabajarán las piernas, la espalda, los hombros, el pecho, los bíceps y los tríceps.

Día 2. El segundo día se trabajarán las piernas, la espalda, los hombros, el pecho, los bíceps y los tríceps de nuevo.

Día 3. Se trabajarán las piernas, la espalda, los hombros, el pecho, los bíceps y los tríceps de nuevo.

Día 4. Se repite la rutina del primer día.

Rutina de ejercicios nivel intermedio.

Rutina de ejercicio nivel intermedio
Imagen de Total Shape para Unsplash

Para aquellos hombres que ya cuentan con un poco más de experiencia en el gimnasio, ofrecemos la siguiente rutina. Es un poco más dura, pero sus resultados son muy buenos: quemas grasa y aumentas músculo, todo dentro del mismo plan.

Día 1.  Tríceps, hombros y pecho.

  • 3 sets de 10 repeticiones de press de banca con mancuernas.
  • 3 sets de 10 repeticiones de press inclinado en banca con mancuernas.
  • 3 sets de 15 repeticiones de fondos para pecho.
  • 3 sets de 10 repeticiones de press francés.
  • 3 sets de 10 repeticiones por brazo de extensión con pesa.
  • 3 sets de 10 repeticiones de extensión superior de tríceps.
  • 4 sets de 12 repeticiones de levantamiento de barra con pesas frontal.
  • 4 sets de 15 repeticiones por brazo de levantamiento de mancuernas lateral.

Día 2.  Bíceps y espalda.

  • 3 sets de 15 repeticiones de dominadas.
  • 3 sets de 10 repeticiones de jalones de pecho.
  • 3 sets de 10 repeticiones de jalones de pecho sin flexionar los brazos.
  • 3 sets de 10 repeticiones de fly invertido con mancuerna.
  • 3 sets de 10 repeticiones de remo en vertical.
  • 3 sets de 10 repeticiones de curl con barra recta.
  • 3 sets de 10 repeticiones de curl predicador.
  • 3 sets de 10 repeticiones de curl inclinado de bíceps con pesas.

Día 3.  Piernas (glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas).

  • 4 sets de 10 repeticiones de sentadillas.
  • 3 sets de 8 repeticiones de desplantes con mancuernas.
  • 3 sets de 12 repeticiones de press de piernas (inclinada a 45°).
  • 3 sets de 10 repeticiones de curl de pierna.
  • 3 sets de 15 repeticiones de extensión de pierna.
  • 5 sets de 10 repeticiones de elevaciones de pantorrilla (de pie).
  • 5 sets de 15 repeticiones de elevaciones de pantorrilla (sentado).

Día 4.  Tríceps, pecho y hombros.

  • 3 sets de 10 de press de banca.
  • 3 sets de 10 repeticiones de flys con mancuernas.
  • 3 sets de 15 repeticiones de cruces o crossovers con polea.
  • 4 sets de 10 repeticiones de press cerrado con barra.
  • 3 sets de 10 repeticiones de extensión de tríceps con mancuernas (acostado).
  • 3 sets de 10 repeticiones de kickback de tríceps.
  • 4 sets de 10 repeticiones de press de hombro con mancuernas.
  • 3 sets de 10 repeticiones de elevación lateral de un brazo con polea.

Día 5. Bíceps y espalda

  • 4 sets de 10 repeticiones de curl de bíceps con polea.
  • 3 sets de 10 repeticiones de curl concentrado.
  • 3 sets de 10 repeticiones de curl invertido con barra.
  • 4 sets de 10 repeticiones de remo (sentado).
  • 3 sets de 10 repeticiones de remo inclinado con barra.
  • 3 sets de 10 repeticiones de remo vertical en máquina Smith.
  • 3 sets de 10 repeticiones de remo en barra T.

Rutina de ejercicio nivel avanzado.

Rutina para el gimnasio de nivel experto
Imagen de Total Shape para Unsplash

Finalmente llegamos a la rutina para los niveles más avanzados. Toma en cuenta que esta rutina es mucho más intensa que la anterior. En nivel avanzado se pretende trabajar seis días por semana. Al principio puede resultar muy pesado, pero esta rutina, si se sigue propiamente, da resultados magníficos.

Día 1. Espalda y pecho.

  • 6 sets de 5 repeticiones; el primero al 50%, el segundo al 60% y así hasta completar los 6 sets, de press de banca con barra.
  • 3 sets de 10 repeticiones de press inclinado con mancuernas.
  • 3 sets de 10 repeticiones de fondos.
  • 3 sets de 5 repeticiones de dominadas.
  • 3 sets de 10 repeticiones de jalón al pecho.
  • 3 sets de 10 repeticiones de remo pendlay.

Día 2. Piernas.

  • 6 sets de 5 repeticiones de sentadillas.
  • 3 sets de 10 repeticiones de press de pierna.
  • 5 sets de 5 repeticiones de levantamiento de peso muerto con piernas rectas.
  • 3 sets de 10 repeticiones de curl de isquiotibiales.
  • 5 sets de 10 repeticiones de elevaciones de pantorrillas.

Día 3. Brazos y hombros.

  • 3 sets de 10 repeticiones de press de hombro con mancuernas.
  • 5 sets de 10 repeticiones de elevaciones laterales con mancuernas.
  • 5 sets de 10 repeticiones de curl de bíceps con barra.
  • 3 sets de 10 repeticiones de curl con mancuernas.

Día 4. Descanso.

Día 5. Tríceps, pecho y hombros.

  • 5 sets de 10 repeticiones de press en banca con mancuernas.
  • 5 sets de 15 repeticiones de elevaciones laterales con mancuernas.
  • 3 sets de 10 repeticiones de press inclinado con mancuernas.
  • 3 sets de 10 repeticiones de press de pecho como hammer strenght.
  • 3 sets de 15 repeticiones de flys con polea.
  • 5 sets de 10 repeticiones de jalón al pecho con agarre supino.

Día 6. Espalda y bíceps.

  • 5 sets de 15 repeticiones de remo con barra.
  • 3 sets de 15 repeticiones de encogimiento de hombros con barra.
  • 3 sets de 10 repeticiones de levantamiento de peso muerto.
  • 3 sets de 10 repeticiones de dominadas.
  • 3 sets de 10 repeticiones de jalón al pecho.

Día 7. Piernas.

  • 5 sets de 15 repeticiones de sentadillas frontales.
  • 5 sets de 10 repeticiones de extensiones de pierna.
  • 5 sets de 10 repeticiones de curl de isquiotibiales.
  • 5 sets de 10 repeticiones de elevaciones de pantorrillas (sentado).
  • 3 sets de 15 repeticiones de elevaciones de pantorrillas (de pie).

Listo, aquí están una serie de rutinas que aunque pueden considerarse básicas, harán bien el trabajo. Recuerda informarte bien sobre los ejercicios, usar el equipo tomando todas las medidas de seguridad y escuchar a tu cuerpo. Las tres te ayudarán a verte bien y a sentirte mejor.

¿Cómo usar el buscador de Google más eficientemente?

¿Cómo usar el buscador de Google más eficientemente?
Imagen de Nathana Reboucas para Unsplash

Google es, sin lugar a dudas, el buscador más popular que existe hoy en día. Es el preferido por estudiantes, en muchos lugares de trabajo y dentro de la vida cotidiana de muchos más.

No obstante, y a pesar de que casi siempre obtenemos los resultados deseados para nuestras búsquedas, pocos saben cómo sacarle el máximo provecho a este buscador. En este artículo explicaremos algunos hacks que nos pueden ayudar a usar las búsquedas de Google más eficientemente.

Utiliza un guion para excluir ciertas búsquedas.

Existen muchas palabras que siendo exactamente iguales poseen significados diferentes. Por ejemplo, si buscamos información sobre el estado mexicano Chihuahua, podemos excluir los resultados que incluyan información sobre la raza de perros que lleva el mismo nombre de este estado simplemente haciendo esto: Chihuahua -perros. Esto le indica al buscador que no queremos que nos muestre información con las palabras Chihuahua y perros juntas.

Indica a Google cuando estés buscando algo muy específico.

Si lo que estás buscando es algo muy específico, lo mejor será poner tu búsqueda entre comillas. Esto se debe a que, si buscamos cualquier concepto, digamos por ejemplo criadero de gatos persas, el motor de búsqueda te mostrará todos los resultados que contengan esas 4 palabras (a veces incluso menos) y no siempre en ese orden. En cambio, si buscamos “criadero de gatos persas”, Google nos mostrará en los primeros lugares las páginas que tengan esa exacta combinación de palabras.

Especializa tu búsqueda mediante el entorno de búsqueda.

Puede sonar obvio, pero hay que usar el entorno de búsqueda. Esto quiere decir que si lo que buscamos es una imagen, usemos la pestaña Imágenes; si buscamos video, usemos la pestaña Video; si buscamos mapas, usemos la pestaña Mapas y así sucesivamente. No siempre lo hacemos, y hacerlo como primer paso nos ayudará a encontrar más rápido lo que buscamos.

Pídele a Google que busque una frase aunque no la recuerdes con exactitud.

Puede que se trate de la letra de una canción o un fragmento de un poema o un cuento. A veces no recordamos la oración tal cual o puede suceder que desconozcamos un fragmento. No te preocupes, Google te puede ayudar. Solo necesitas poner la parte que recuerdes entre asteriscos así: *Me gustas cuando callas* mi voz no te toca* y Google inmediatamente te dirá que se trata del poema número 15 de Pablo Neruda.

Pide a Google que rastree un paquete por ti.

Basta con que introduzcas en el buscador el número de seguimiento o rastreo de Fedex, UPS y otras compañías (la disponibilidad depende de tu ubicación, pero bueno, nada perdemos con intentarlo, ¿no?). De esta manera deja de ser necesario entrar a la página de la paquetería en cuestión, entrar al apartado rastreos y luego ingresar nuestro número. Es un pequeño hack que nos ahorrará un minutito.

Indícale a Google que estás buscando información de un sitio específico.

Si la información que buscas es la de un sitio web en específico puedes realizar tu búsqueda directamente en el buscador de Google. Por ejemplo, si buscamos información sobre Gael García Bernal en Sopitas.com, la manera de realizar esta búsqueda es la siguiente: Gael García Bernal sitio:sopitas.com. De esta forma el buscador de Google solo te mostrará aquellos artículos o páginas pertenecientes a dicho sitio que contengan la frase que buscas.

No especifiques tu ubicación.

No es necesario, lo más probables es que Google ya la conozca. Entonces, si buscas un cine abierto cerca de tu ubicación, no necesitas buscar cines abiertos cerca de Retiro, Bs. As. Basta con googlear cines cercanos y ya.

Para terminar, recordemos que Google es una herramienta muy útil. Nos permite hacer conversiones de monedas, temperatura, medidas y peso; verificar el horario alrededor del mundo, traducir palabras o frases enteras y hasta revisar bolsas de valores en tiempo real alrededor del mundo.

Los hacks que les compartimos hoy son pequeños tips que pueden ayudarnos a hacer el uso más eficiente de este buscador. Esperamos que les gusten y sirvan.

Receta natural para limpiar el colon a base de miel, chía y linaza

Receta natural para limpiar el colon a base de miel, chía y linaza

Las rutinas de limpieza de colon han sido apreciadas desde la antigua Grecia. Alrededor del mundo, este tipo de desintoxicaciones se volvieron populares entre los años 20’s y los años 30’s. El motivo principal detrás de estas prácticas es la teoría de la autointoxicación.

Algunos alimentos que no han sido totalmente digeridos, como la carne, provocan que se acumule mucosa en el colon. Esto hace que se produzcan toxinas que envenenan al cuerpo. De hecho se cree que estas toxinas son responsables de causar padecimientos crónicos tales como fatiga, dolor de cabeza, aumento de peso y baja energía.

Recetas naturales a base de frutas y vegetales para limpiar el colon.

Cuando se desea llevar a cabo una limpieza natural de colon es importante que se elijan sobre todo opciones altas en fibra y que tengan la mayor cantidad posible de nutrientes. Los siguientes ejemplos son ricos en fibra, nutrientes y vitaminas que ayudarán a reemplazar las toxinas desechadas.

Manzanas

Las manzanas son una gran forma de empezar. Estos frutos están llenos de fibras solubles, las cuales ayudan con la sensación de saciedad y ayudan con las evacuaciones sueltas. Las manzanas también son ricas en fibra insoluble la cual añade cuerpo a las evacuaciones y alivia la constipación. De esta forma ayuda a que las cosas se muevan con constancia (que es la finalidad de una limpieza).

Linaza

Otro excelente ingrediente para una limpieza es la linaza. Estas semillas están llenas de fibra que ayuda a retrasar el proceso del vaciamiento gástrico y mejora la absorción intestinal de los nutrientes. La linaza ayuda a digerir los alimentos de forma adecuada y a reducir el riesgo de cáncer de colon.

Además, la linaza contiene compuestos que proveen de protección antioxidante. Así como son buenas para el colon, las semillas de linaza en la siguiente receta también ayudan a proteger el corazón y a prevenir enfermedades cardiovasculares. Puntos extra para la linaza por ser ricas en Omega 3.

 Chía

Existen buenas razones por las que la chía es la semilla de moda de los últimos años. La chía está llena de fibra, la cual ayuda a tener un tracto digestivo saludable. Además, reboza de otros nutrientes y vitaminas, los cuales el cuerpo absorbe al mismo tiempo que lo liberan de toxinas.

La chía también ayudar a sentirse lleno por más tiempo, lo que ayuda a perder peso. De manera similar a la linaza, las semillas de chía son ricas en Omega 3. Este ácido graso ayuda a mantener e corazón en óptima forma.

Con ingredientes como los anteriores  lo loco sería no intentarlo.

Receta- ingredientes

  • Una manzana
  • Una cucharadita de miel
  • Una cucharada de semillas de chía
  • Una cucharada de semillas trituradas de linaza
  • Una taza de agua

Instrucciones

  • Mezclar todos los ingredientes menos la chía en la licuadora.
  • Colocar la mezcla en un vaso y ahora sí mezclar con la chía
  • Continuar mezclando hasta que la chía se expanda, aproximadamente esto tardará cinco minutos.

¡Beba y disfrute!

Pero antes, un pequeño consejo.

Cuando se consumen muchas manzanas u otros alimentos ricos en fibra es imperativo beber mucha agua. Mantenerse hidratado asegura que el cuerpo funcione correctamente mientras la limpieza tiene lugar.

Así es como nos afecta estar sentados durante mucho tiempo

Imagen de Daria Nepriakhina

Imagen de Neonbrand

Actualmente las máquinas hacen mucho del trabajo que antes hacíamos las personas. De hecho una parte importante del trabajo manual a nivel mundial ha sido ya automatizado. Además, otra parte considerable de los trabajos disponibles actualmente son de oficina. Esto ocasiona que muchas personas deban permanecer sentadas por ocho horas al día o más.

De acuerdo con un reportaje publicado en Annals of Internal Medicine, una persona promedio pasa más de la mitad de sus horas destinadas a la actividad en un estado inactivo, ya sea sentado frente a una computadora, viendo televisión, viajando hacia y del trabajo, etc.

Si bien, la tecnología ha traído incontables beneficios, como lograr más en menos tiempo y conectarse con otros rápidamente, también ha traído muchas consecuencias negativas.

Permanecer sentado durante tiempos prologados puede acarrear una serie de problemas importantes, tales como dolor crónico en la espalda, mala postura y otros más graves, como la diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.

Si usted pasa mucho tiempo sentado debido al trabajo, le recomendamos revisar las formas en que esto afecta a su salud de acuerdo con los profesionales médicos y tomar cartas en el asunto.

Problemas en el cuello, hombros y cabeza

Al mover el cuerpo más sangre y oxígeno fluyen hacia el cerebro, lo que ayuda a pensar con claridad y mantener la agilidad mental. No obstante, estar sentados durante largos periodos de tiempo ralentiza el flujo de oxígeno y sangre hacia el cerebro, lo que inhibe la habilidad de pensar claramente.

Además, inclinarse hacia la computadora en el trabajo pone mucha tensión sobre el cuello, particularmente en las vértebras cervicales, las cuales conectan la médula espinal con el cráneo. Una mala postura daña los músculos de la espalda y los hombros pues estos se estiran de más al trabajar en un teclado por largos periodos de tiempo.

Problemas en la espalda

Uno de los problemas más comunes es el dolor de espalda. Tener una mala postura  es una de las razones principales por las que duele la espalda; esto pone en riesgo de daño a los discos. Moverse con regularidad ayuda a mantener la elasticidad de los discos entre las vértebras, lo cual permite que la espina se expanda y se contraiga, y con esto que la sangre y los nutrientes entren con facilidad. Cuando uno pasa mucho tiempo sentado los discos se desnivelan y se compactan, causando que el colágeno se acumule alrededor de los tendones y ligamentos.

Además, es más común que se hernien los discos lumbares de aquellas personas que pasan largos tiempos sentados frente a una computadora.

Atrofia muscular

Estar sentado no requiere que se muevan los músculos abdominales. Cuando estos no se mueven durante periodos prolongados de tiempo, se puede desarrollar un padecimiento llamado swayback o lordosis. La lordosis es la curvatura extrema y anormal del arco natural de la espina. Además, pasar mucho tiempo sentado disminuye la flexibilidad de los músculos, especialmente los de la cadera y la espalda. Los músculos de la cadera, por ejemplo, ayudan a balancear el cuerpo; sin embargo al estar sentado los músculos flexores de la cadera se vuelven cortos y tensos.

Otro ejemplo son los músculos de los glúteos, los cuales se vuelven flácidos después de periodos de tiempo prolongados de inactividad. Esto afecta la habilidad de tomar grandes zancadas, así como de mantener la estabilidad del cuerpo.

Atrofia de los órganos

Permanecer sentados por largos periodos de tiempo puede provocar enfermedades cardíacas y cardiovasculares, cáncer de colón y otros.

En pocas palabras, estos problemas se producen por la sobreproducción de insulina, que a su vez es uno de los resultados de los periodos de inactividad. La insulina hace que el flujo de sangre hacia los órganos sea más lento. El movimiento regular y constante ayuda a eliminar células cancerígenas gracias a que aumenta el nivel de antioxidantes, los cuales eliminan a los radicales libres. La sobreproducción de insulina también provoca aumento de peso, el cual contribuye a la diabetes y la obesidad.

Problemas en las piernas

Evidentemente, estar sentados durante mucho tiempo dificulta la correcta circulación de sangre a las piernas. Esto ocasiona que la sangre y otros líquidos se acumulen alrededor de los tobillos. La acumulación de líquidos en el área de los tobillos resulta en tobillos inflamados, venas varicosas e incluso la formación de coágulos dañinos. Otro problema causado por pasar mucho tiempo en esta posición es que los huesos se vuelven débiles y pierden densidad. Realizar actividad física regular, como caminar o correr ayuda a mantener los huesos fuertes y densos.

De acuerdo con el estudio mencionado anteriormente, las personas que vieron más televisión en un periodo de 8.5 años sufrieron un 61% más de muertes prematuras comparados con los que vieron en promedio menos de una hora al día.

Entonces, ¿cómo combatir esta epidemia de inactividad que va a la alza?

Para comenzar, si usted pasa mucho tiempo sentado es necesario que se asegure de sentarse recto y evite inclinarse sobre el teclado. Si es necesario, compre una pelota de ejercicio y trabaje sentado en ella para así mover sus músculos abdominales. Además así mantendrá su cuerpo naturalmente recto. Un banco sin respaldo también sirve al mismo propósito y es más estable que una pelota de ejercicio.

Después es necesario asegurarse de levantarse regularmente y estirarse. Pero, ¿qué tan seguido es necesario hacerlo? Los médicos recomiendan levantarse una vez cada media hora. Es necesario ponerse de pie y caminar un poco alrededor de su oficina durante algunos minutos. Esto permitirá que la sangre fluya de manera correcta y le permite al cerebro y los músculos funcionar óptimamente.

Por último, se recomienda practicar yoga con regularidad. Este ayuda a mantener los músculos flexibles, además de permitir que la mente se relaje y suelte el estrés del día de trabajo. Existen también escritorios para trabajar de pie, los cuales permiten a las personas trabajar en la posición correcta. Trabajar de pie ayuda a mejorar el flujo de oxígeno y sangre a través del cuerpo, lo que reduce el riesgo de formación de coágulos sanguíneos y otros problemas graves de salud.

Remedios caseros contra la obesidad

Imagen de Jannis Brandt

Imagen de Anda Ambrosini

¿Qué es la obesidad?

La obesidad es la condición en la que una persona padece sobrepeso y altos niveles de grasa corporal. Para medir el grado de obesidad de una persona, existe el IMC o índice de masa corporal. La forma de calcularlo es dividiendo el peso en kilogramos de una persona entre la altura al cuadrado en metros de esa misma persona. Una persona con un IMC de entre 25 y 29 se considera con sobrepeso y un IMC de entre 30 y 40 es considerado ya como obesidad.

La obesidad es un padecimiento que puede desencadenar en otras enfermedades como diabetes, enfermedades del corazón, algunos tipos de cáncer, embolias o derrames, etc. Cabe mencionar que la obesidad no distingue edades, cualquier persona puede padecerla a cualquier edad. En cuanto a las causas, entre las principales se encuentran el consumo excesivo de calorías y llevar una vida sedentaria.

Para su control existen en el mercado una serie de suplementos y “medicamentos”, aunque la gran mayoría de ellos no funcionan y otros no son del todo seguros. No obstante, es posible controlar e incluso revertir la obesidad mediante una serie de cambios en  el estilo de vida y la ayuda de algunos remedios caseros.

Remedios caseros para luchar naturalmente contra la obesidad

Las siguientes sugerencias de tratamientos naturales pueden ayudar en el control de la obesidad. Se recomienda además comer sanamente y ejercitarse con regularidad.

  1. Té verde

    Entre los muchos beneficios comprobados del te verde este ayuda a quemar grasa con mayor rapidez y por lo tanto a perder peso. Para mejores resultados se recomienda tomar la primera taza en ayunas por la mañana y un par de tazas extras a lo largo del día.

  2. Jugo de limón y vinagre de manzana

    Para preparar la siguiente receta es necesario mezclar un cucharadita de vinagre de manzana y una cucharadita de jugo de limón en una taza de agua tibia. Esta mezcla debe tomarse en ayunas diario durante dos o tres meses para ver resultados.

  3. Miel

    Para el siguiente remedio solo se necesita una cucharadita de miel y agua caliente. Si se prefiere, también se puede añadir el jugo de un limón. Después de mezclar todo, se debe tomar en ayunas diario durante dos o tres meses. La constancia es importante para poder ver resultados favorables.

  4. Agua caliente

    Se recomienda crear el hábito de beber agua caliente con regularidad. El agua caliente ayuda a eliminar los depósitos de grasa del cuerpo. Un vaso de agua caliente media hora después de cada comida debe ser suficiente.

  5. Hojas de menta

    La menta es conocida por sus propiedades digestivas. Esta hoja ayuda a la sana digestión de los alimentos, por lo que es ideal para quienes buscan acelerar su metabolismo. Deben colocarse un par de gotas de extracto de menta en agua tibia y tomarse media hora después de haber comido.

  6. Semillas de hinojo

    El hinojo es un remedio antiguo muy popular para reducir el apetito. Se deben hervir entre 6 y 8 semillas de hinojo en una taza de agua durante algunos minutos. Después, se retiran las semillas y el agua restante se toma todos los días en ayunas.

  7. Otro remedio con vinagre de manzana

    Antes de irse a dormir, tomar una cucharada de vinagre de manzana. Esto ayudará a quemar grasa mientras se duerme.

  8. Comer en casa

    Es bien sabido que comer regularmente en restaurantes, hoteles o puestos en la calle hace que se aumente de peso con mucha facilidad. Por eso, se recomienda comer comidas preparadas en casa, donde se puede controlar el aceite y la grasa que se le añade a los alimentos. Obviamente se recomienda también agregar una buena cantidad de frutas, verduras y leguminosas para controlar el peso y mejorar la salud en general.

  9. Miel con pimienta

    La miel es considerada uno de los mejores remedios caseros para un gran número de padecimientos. Tal es el caso del sobrepeso y la obesidad. Para este remedio hay que mezclar una cucharadita de miel con dos cucharaditas de jugo de limón y una pizca de pimienta en un vaso de agua. Esta mezcla debe tomarse en ayunas por las mañanas.

  10. Té con especias

    Algunas especias son excelentes aliados naturales en la batalla contra la obesidad. Para obtener mejores resultados, se recomienda agregar dos  o tres rebanadas de jengibre, un poco de pimienta negra, un poco de cardamomo, una pizca de canela en polvo y dos o tres clavos a un té verde previamente preparado. Este debe consumirse dos o tres veces al día y en un mes se podrán ver resultados.

  11. Hojas de curry

    Este remedio puede ser un poco difícil de llevar a cabo, pero bien vale la pena intentarlo. En ayunas hay que masticar entre 10 y 12 hojas de curry. Solo basta con masticarlas muy bien, hasta extraer el todo jugo que pueda haber en ellas. Después de 3 o 4 meses los resultados serán evidentes.

  12. Frutas y vedruras

    Se recomienda agregar hojas verdes, tomates y zanahorias a los alimentos diarios. Por ejemplo, una ensalada de tomate como almuerzo ayudará a sentirse satisfecho al mismo tiempo que mejora la salud y ayuda a perder peso. En total, se recomienda consumir mínimo 5 porciones diarias de frutas y verduras. Éstas además de otorgar una buena cantidad de vitaminas y minerales, ayudan con la saciedad.

  13. Azufaifo en agua

    Deben colocarse algunas hojas de azufaifo o jinjolero en una taza de agua. Esta preparación debe dejarse reposar toda la noche. A la mañana siguiente, esta agua ya sin las hojas, debe tomarse en ayunas. Algunas personas vieron resultados desde el primer mes de tomar esta agua diariamente.

  14. Mijo

    El mijo es un cereal que se recomienda incluir a la dieta diaria. Por sus propiedades, es ideal para quienes buscan perder peso.

  15. Actividad física

    Basta con una caminata diaria de media hora para ayudar con la pérdida de peso. Caminar es una de las mejores formas de mantener un cuerpo saludable.

Listo, 15 remedios naturales y caseros para ayudar a combatir el sobrepeso y la obesidad. Cabe mencionar que es necesario consultar a un médico de confianza antes de comenzar un régimen y que es necesario alimentarse sanamente y dejar de lado la vida sedentaria para empezar a perder peso. Un cambio de mentalidad y tener una buena motivación, además de mucha constancia, también son necesarios para comenzar este cambio de vida. Ahora adelante, listo para cambiar su vida y su cuerpo.

Solo el 15% de los reclutadores considerarían contratar a un mujer con sobrepeso

Imagen de Tim Gouw

Tener sobrepeso puede afectar los prospectos de carrera de una mujer, dice un nuevo estudio.

Las mujeres con sobrepeso son uno de los sectores poblacionales que más discriminación sufren en el trabajo.

Recientemente, el sitio de trabajo Fairygodboss llevó a cabo una encuesta entre 500 reclutadores profesionales a quienes se les mostró la imagen de una mujer con sobrepeso y se les preguntó si estarían dispuestos a contratarla. Sorprendentemente, solo el 15.6% de los reclutadores dijo que lo haría. No solo eso, sino que además uno de cada cinco reclutadores se refirió a la mujer como “floja” y otro 21% la describió como “poco profesional”.

Esto resulta perturbador para muchas mujeres que forman parte de la fuerza laboral de sus países. Por ejemplo, en Estados Unidos, donde la obesidad y el sobrepeso son problemas de salud pública importantes, se estima que cuatro de cada diez mujeres en edad adulta, es decir, el 38.3% de las mujeres sufren de obesidad. Estos datos no consideran a las mujeres que sufren de sobrepeso, lo que resulta en un panorama en donde dos de cada tres mujeres estadounidenses tienen algún grado de sobrepeso u obesidad. En comparación, el porcentaje de hombres que sufren obesidad es del 34.3%.

“Existen décadas de evidencia de investigación que demuestran el prejuicio que existe en temas como el peso de las mujeres dentro del contexto laboral. Lo que vemos es que éste influencia positiva o negativamente prácticamente en todos los niveles del proceso de selección y contratación”, dijo la doctora Rebecca Puhl, directora suplente del Rudd Center for Food Policy & Obesity de la Universidad de Connecticut. “La discriminación ligada al sobrepeso es prevalente y hasta cierto punto, socialmente aceptable”, añadió Puhl.

“Los estándares en cuanto a la apariencia física son aún más estrictos para las mujeres que para los hombres. Es mucho más probable que a una mujer se le evalúe incluso su físico al postularse a una vacante” dijo el doctor Kelly Brownell, decano de la Sanford School of Public Policy de la Universidad Duke. Esto, explicó, complica el panorama para las mujeres con sobrepeso u obesidad pues no solo tienen que luchar por un puesto sino también contra los prejuicios de los reclutadores en contra de ellas.

Imagen de Eye for Ebony

La locutora de radio Shavonne Patrice Owens, de 37 años de edad, declaró haber experimentado discriminación cuando aplicó para un puesto en una guardería en Huntsville, Alabama, hace dos años. A pesar de estar perfectamente calificada para el empleo Owens dijo que una conocida, que trabajaba en la guardería en cuestión en ese momento, le comentó que la razón por la que no había sido considerada para la posición fue su peso.

“Extraoficialmente, la razón por la que no me contrataron fue porque era muy grande”, dijo Owens al sitio de internet Moneyish.

Owens, quien al momento de la entrevista pesaba 238 kilos y medía 1.79 metros, dijo que el incidente en la guardería “me dolió en ese instante y solo por un momento… sé bien quién soy y acepto que mi peso me ha detenido de varias cosas.” Viendo hacia atrás, declaró haber perdido varias oportunidades laborales (como trabajos en ventas que hubieran requerido que estuviera de pie por largos periodos de tiempo) y ella sospecha que todo fue por su peso.

“Soy una chica grande, pero no soy floja… [las personas con sobrepeso] somos humanos, no animales. Realmente espero que en el futuro esto pueda cambiar, y quienes entrevistan y contratan personal, se den cuenta que también somos humanos.”

Puhl agregó que hay muchas razones por las que una persona puede sufrir de sobrepeso –y asumir que se debe a que la persona es floja no tiene ningún sentido.

“Se trata de una noción ingenua que se basa en la idea de que el cuerpo de una persona indica sus hábitos de salud. Hay muchas personas cuyos IMCs los ubican como con sobrepeso y aun así son más sanos que otros individuos con IMCs más bajos”, dijo Puhl. “Uno no puede saber a ciencia cierta si un candidato abusa de alguna sustancia o fuma mariguana; no podemos conocer sus hábitos de descanso o su nivel de sedentarismo”, declaró Puhl, y sin embargo, los jefes de reclutamiento suelen ignorar rutinariamente todas esas posibilidades y se enfocan específicamente en el físico de los candidatos

Tener sobrepeso u obesidad no solo hace que el proceso de conseguir un trabajo sea más difícil para estas mujeres, sino que también puede mermar su potencial adquisitivo. Un estudio del 2010 publicado por el Journal of Applied Psychology encontró que las mujeres con sobrepeso ganan hasta $19,000 dólares anuales menos que sus colegas de “peso promedio” mientras que las mujeres delgadas o muy delgadas ganan unos dramáticos $22,000 dólares más al año. Incluso se comprobó que si una mujer ganaba hasta 11 kilos extras de peso, su salario anual se disminuía hasta $14,000 dólares al año.

Los expertos dicen  que la discriminación laboral relacionada al peso pasa desapercibida principalmente debido a la falta de leyes que protejan a las personas con sobrepeso y obesidad de esta clase de prejuicios. “El peso no es un estatus protegido por las leyes estatales” declaró el abogado en materia laboral Jon Stage de la firma de abogados Hodkin Stage Ward del sur de la Florida. “Hasta que se aprueben nuevas leyes de protección a nivel local, estatal y federal, las personas con sobrepeso y obesidad aún tienen un largo camino por delante.”

Qué tan rápido ha aumentado la obesidad en el mundo.

En los últimos 40 años los índices de obesidad se han disparado. El adulto promedio hoy tiene 3 veces más probabilidades de ser obeso comparado con el adulto promedio de 1975. El siguiente mapa muestra lo que ha estado pasando país por país, año por año.

Aumento de la obesidad a nivel mundial
Gif de Youtube

Sin excepción alguna, las tasas de obesidad han aumentado, en todos los países del mundo. En el extremo inferior, se encuentra Corea del Norte, país en donde las tasas de obesidad apenas han aumentado un poco más de uno por ciento (de 1.6% en 1975 a 2.8% actualmente). Japón también se encuentra cerca del límite inferior con apenas dos por ciento de aumento (1.1% en 1975 a 3.3% hoy en día).

Los cambios más grandes tuvieron lugar en los pequeños países de las islas del Pacífico. Samoa, Tonga y Tuvalu tuvieron un incremento de más del 20% en sus tasas de obesidad; más del doble de lo tenían en 1975.

Sin embargo, el país con el cambio más impresionante y significativo es China. En 1975, solo el 0.5% de los adultos sufrían de obesidad. Actualmente, el 8% de los adultos en china son obesos. Con la población actual de este país, la diferencia es de más de 100 millones de personas.

Cambios en la obesidad a nivel global desde 1975.

Los datos del mapa vienen de un estudio extensivo publicado a principios del año pasado en el diario The Lancet. Los investigadores recopilaron datos de 1698 diferentes estudios relacionados con la obesidad, cubriendo un total de 19.2 millones de personas en 186 países. Después, utilizaron la información para estimar la distribución de IMC (índice de masa corporal) en cada país, cubriendo cada año desde 1975 hasta el 2014.

Entre 1975 y el 2014, los estudios estimaron que la obesidad (que va de tener 30 de IMC o más) aumentó del 3.2% al 10.8% para los hombres y de 6.4% a 14.9% en las mujeres. Dicho de otra manera, en 1975 había 105 millones de adultos con obesidad en el mundo. Actualmente hay 641 millones de adultos obesos. (En ese mismo periodo la población mundial aumentó de 4 mil millones a 7.2 mil millones de personas, cabe mencionar).

Obesidad a nivel mundial
El aumento de la obesidad (Fuente: Trends in adult body-mass index in 200 countries from 1975 to 2014)

De la misma manera, el estudio estimó que el 2.3% de la población masculina y el 5% de la población femenina mundial padecen obesidad mórbida. En 1975, el porcentaje de población con este mismo padecimiento era de apenas 1% para ambos géneros.

Obesidad mórbida
El aumento de la obesidad mórbida (Fuente: Trends in adult body-mass index in 200 countries from 1975 to 2014)

Obesidad por país y por género.

La siguiente gráfica muestra los índices de obesidad estandarizados del 2014, divididos por país y por género. Se muestran todos los países con poblaciones de 10 millones de personas o más.

Existen algunos patrones muy claros por región. En Europa y los Estados Unidos por ejemplo, los índices de obesidad para hombres y mujeres son muy similares. En cambio en algunos países del sur de África, hay más del doble de mujeres con obesidad que hombres.

Índice de obesidad por género

Este mismo estudio hizo una proyección acerca de cómo podría ser el panorama global de la obesidad en el futuro. No es sorpresa, la tendencia a la alza continuará. Para el 2025, se estima que la obesidad a nivel mundial llegué a un 18% de la población mundial masculina y 21% para la femenina. De estos, el 6% de los hombres y el 9% de las mujeres sufrirán de obesidad mórbida.

Referencias

Los datos relacionados con la obesidad vienen de Trends in adult body-mass index in 200 countries from 1975 to 2014. Las tablas listas para descargar son de ncdrisc.org. Las estadísticas de población y género son de  World Bank Open Data.

Cómo leer las líneas de la palma de la mano

¿Cómo leer las palmas de la mano?

La lectura de la mano, o quiromancia, es la práctica milenaria predilecta de  muchos paganos modernos y practicantes del New Age. Esta sirve para leer el futuro y describir la personalidad de alguien. Para leer la mano, es necesario encontrar en la palma las líneas principales (corazón, cabeza, vida y destino) antes de poder avanzar hacia las demás líneas, como la del matrimonio y la del dinero. Es necesario aprender a identificar e interpretar cada una de estas líneas para tener una lectura efectiva sin importar si se lee la palma propia o la de alguien más.

1. Escoge la palma a leer. En la quiromancia, existen los conceptos de mano activa y mano pasiva. La mano activa es la mano dominante y por el contrario, la mano pasiva es la mano dominada.

  • La mano pasiva muestra las características heredadas. Esta debe ser leída como una base de referencia.
  • En cuanto a la mano activa, esta muestra los cambios ocurridos, las transformaciones, los sucesos importantes.
  • De ser extremadamente diferentes las líneas de la mano pasiva de las de la activa, esto significa que la persona ha trabajado mucho en su desarrollo personal.

2. Identifica las cuatro líneas principales. Se trata de la línea del corazón, la línea de la cabeza, la línea de la vida y la del destino (no todos tienen esta línea).

¿Cómo leer la palma de la mano?

  • (1) La línea del corazón va horizontalmente a través de la parte superior de la palma. Esta línea refleja el estado del corazón tanto física como emocionalmente.
  • (2) En cuanto a la línea de la cabeza, esta también corre horizontalmente a través de la mano, sin embargo esta se encuentra en la parte media de la palma. Esta línea refleja el estado de la mente y el cerebro.
  • (3) Por otro lado, la línea de la vida es la que se curva cerca de la base del pulgar. Esta línea comienza a la altura del punto medio entre el dedo índice y el pulgar. Contrario a lo que se cree, esta línea no indica cuánto tiempo se va a vivir, sino describe aspectos como la fuerza, vitalidad y prosperidad que se tienen o tendrán.
  • (4) Finalmente, la línea del destino va verticalmente desde la base de la palma hacia la parte media de la misma. Esta describe aspectos como el éxito, la trayectoria profesional y la vocación. No todos poseen esta línea.

3. Interpretando la línea del corazón. Esta puede ser leída en cualquiera de sus dos direcciones, ya sea desde el meñique hacia el índice o viceversa. Se cree que esta línea indica el grado de estabilidad emocional, perspectivas románticas, depresión y la salud del corazón.

¿Cómo leer la palma de la mano?

  • Si la línea comienza debajo del dedo índice significa que la persona es quisquillosa para elegir pareja. Si, en cambio, la línea comienza debajo del dedo medio, esto indica que la persona es más bien egoísta en el amor. En caso que la línea comience a media palma, esto significa que la persona se enamora fácilmente.
  • Si la línea del corazón está ausente o no tiene una presencia importante, esto indica que la persona es gobernada por la razón y no por el corazón. Una línea débil, pero presente, es indicativo de indiferencia, de una persona que no le da demasiada importancia a sus emociones.
  • Una línea corta y recta quiere decir que la persona no está particularmente interesada en el romance y el amor romántico. Si la línea es larga y curva, es indicativo de una persona que gusta de expresar sus emociones libremente. Una línea ondulada indica muchas relaciones pasajeras sin que exista seriedad en ellas.
  • En caso que la línea del corazón corra paralela a la línea de la cabeza, esto significa que la persona tiene el control sobre sus emociones. Si la línea del corazón toca a la línea de la vida, esto significa que a la persona le rompen el corazón con facilidad.
  • Una línea del corazón partida o con interrupciones indica trauma emocional. Si la línea es similar a una cadena, indica tendencias depresivas.

4. Interpretando la línea de la cabeza. Esta línea representa los estilos de aprendizaje, la forma de comunicación, la inteligencia y la sed de conocimiento.

¿Cómo leer la palma de la mano?

  • En caso de tener una línea de la cabeza ausente, esto quiere decir que la persona es perezosa. Por otro lado, una línea débil indica que la persona no tiene muy buena memoria, no se concentra con facilidad y es propensa a soñar despierto. Una línea importante o bien marcada es indicativo de una buena memoria, buena concentración y naturaleza sensible.
  • Si la línea de la cabeza es corta esto indica que la persona es práctica y racional. Si, por el contrario, la línea es larga, esto denota que la persona es muy centrada y con tendencia a ser egoísta.
  • Una línea recta indica que la persona es realista, lógica, organizada y presta atención a los detalles. Si la línea es ondulada quiere decir que la persona es inquieta y no presta demasiada atención. En caso de estar curva o inclinada, quiere decir que la persona es creativa.
  • De comenzar en la línea de la vida, esto indica que la persona es de carácter fuerte. Si por el contrario, se encuentra muy separada de la línea de la vida, esto indica sed de aventura y alto entusiasmo por la vida.
  • Una línea rota indica inconsistencias en la forma de pensar. Si la línea tiene interrupciones, estas indican que las decisiones que la persona tome a lo largo de su vida tendrán consecuencias muy importantes en su destino. Si la línea tiene forma de cadena o de pequeños círculos, estos indican conflictos personales o dificultades emocionales.

5. Interpretando la línea de la vida. Esta línea refleja la salud física, el bienestar general y los cambios importantes en la vida, tales como grades tragedias, problemas de salud importantes y mudanzas.

¿Cómo leer la palma de la mano?

  • De estar ausente, esto indica que la persona es tensa, ansiosa y nerviosa. Una línea débil indica que el individuo tiene poca energía y vive una vida sin grandes aventuras. Por otro lado, una línea fuerte, indica que la persona lleva una vida relajada.
  • Si la línea es larga y bien marcada, esto indica buena salud y vitalidad. Una línea corta pero profunda indica que la persona supera sus problemas de salud o físicos con relativa facilidad.
  • Una línea curva significa que la persona tiene mucha energía. Si la línea es recta y está cerca del borde de la palma, quiere decir que la persona es precavida.
  • En caso que la línea se acerque al pulgar, indica que la persona se cansa con facilidad. Si la línea forma un semicírculo, esto indica que fortaleza y entusiasmo. Las líneas rectas indica de nuevo que la persona es precavida.
  • Hay que revisar si existe más de una línea de la vida. Múltiples línea de la vida indican fortaleza y vitalidad extras.
  • Interrupciones en esta línea indican cambios repentinos. Si la línea se interrumpe en ambas manos, es indicativo de una enfermedad seria o heridas graves. En caso de estar encadenada o tener pequeños círculos, esto indica que la persona es particularmente susceptible a sufrir problemas de salud y que tomará múltiples direcciones a lo largo de su vida.

6. Interpretando la línea del destino. Esta línea indica el grado en que la vida de una persona es afectada por circunstancias externas, circunstancias que van más allá de su control. Esta línea suele comenzar en la base de la palma, pero no todas las personas la tienen.

¿Cómo leer la palma de la mano?

  • Una línea profunda indica que la vida de la persona será controlada mayormente por el destino.
  • Si la línea comienza unida a la línea de la vida, esto indica que la persona se construye a sí misma y desarrolla sus aspiraciones muy pronto. Si se une a la línea de la vida en algún punto medio, esto indica que en algún momento de su vida la persona tendrá que abandonar algunos de sus intereses para favorecer los de alguien más. En caso que la línea comience en la base del dedo pulgar, esto es indicativo de una persona que construye relaciones fuertes.
  • Interrupciones y cambios en la dirección de la línea indican cambios provenientes de fuentes externas.

Presidentes estadounidenses que han sido impugnados; acerca del impeachment.

La impugnación, o impeachment en inglés, es uno de los únicos recursos mediante los cuales, de acuerdo con la constitución de Estados Unidos, un presidente de este país puede ser removido de su puesto sin posibilidad de regresar a su cargo. No obstante, el impeachment solo puede utilizarse si existe evidencia de crímenes y faltas graves. En toda la historia de Estados Unidos solo dos presidentes han sido impugnados, aunque a ninguno de los dos recibió sentencia por los cargos que se les imputaban.

¿Por qué han sido impugnados tan pocos presidentes?

Resulta que no es tan fácil remover a un presidente de su cargo. Se necesita más que simples votos para poder llevarlo a cabo. Sin embargo, no es de sorprender que ante la inminente llegada de un nuevo presidente, la oposición haga circular rumores acerca de la posibilidad de una impugnación. Por ejemplo, cuando Barack Obama fue electo, hubo más de un par de intentos de impugnación, seguidos de algunos escándalos a lo largo de sus dos periodos presidenciales.

La mayoría de los ciudadanos estadounidenses debería poder recordar por lo menos a uno de los dos presidentes impugnados; William Jefferson Clinton, debido a la naturaleza del escándalo que lo involucró a él y a Monica Lewinsky. Además, el internet, que comenzaba su apogeo, le jugó en contra, pues la noticia se esparció con rapidez a lo largo y ancho del planeta. No obstante, Clinton no fue el primer presidente estadounidense en ser imputado.

Presidentes imputados

Andrew Johnson

El decimoséptimo presidente de los Estados Unidos, Andrew Johnson fue acusado de violar la “Tenure of Office Act”. Esta es una ley federal que restringía el poder del presidente de Estados Unidos, evitando que pudiera destituir funcionarios públicos asignados directamente por la Cámara Alta, de sus cargos sin tener que obtener la aprobación previa del senado.

Johnson fue impugnado en febrero de 1868, solo tres días después de haber “dejado ir” a su secretario de guerra, un republicano radical llamado Edwin M. Stanton. Esto supuso una violación la ley mencionada previamente, por lo que se comenzó el proceso. Para fortuna de Johnson, este fue absuelto por el senado con un margen de apenas un voto.

Bill Clinton

Clinton fue el cuadragésimo segundo presidente electo de Estados Unidos y el segundo en ser impugnado por la Cámara de Representantes. Esta impugnación tuvo lugar en diciembre de 1998. El delito fue haber mentido ante un jurado acerca de la relación extramarital que sostuvo con la becaria Monica Lewinsky en la Casa Blanca. Además persuadió a otras personas de mentir acerca del caso. Los cargos presentados fueron falso testimonio o perjurio y obstrucción de la justicia.

Una vez terminado el juicio, el senado decidió exonerar a Clinton de sus dos cargos en febrero de 1999. Clinton se disculpó por su indiscreción y terminó su segundo mandato presidencial. Su última declaración al respecto fue la siguiente:

“Si, tuve una relación inapropiada con la señorita Lewinsky. Esta relación fue un error. Fue un lapso en el que me dejé gobernar por el mal juicio y fallé como persona. Por estas fallas asumo la responsabilidad absoluta y completa.”

¿Por qué no es común el proceso de impugnación –impeachment?

El impeachment es un proceso sombrío de la política estadounidense, uno que ha sido usado moderadamente y bajo el conocimiento que los legisladores que deciden proceder con este, llevan sobre sus hombros una gran responsabilidad. El resultado final en caso que se decida la destitución del presidente elegido por la ciudadanía no tiene precedentes hasta ahora. Solo una ofensa realmente seria debe ser causante de impugnación, la misma constitución estadounidense lo indica: “traición, sobornos y otros crímenes y faltas graves”.

Las 5 mejores herramientas CAD gratuitas.

Todo el mundo ama recibir regalos, aunque si esto no responde a una necesidad específica, puede que el regalo salga sobrando. Por el contrario si es gratis y es justo lo que se está buscando, no se podría pedir nada más. A continuación cinco opciones de herramientas CAD o diseño asistido por computadora listas para descargar y usarse.

AutoCAD gratuito para estudiantes

 AutoCAD, el gigante de los CAD tiene versiones gratuitas, completamente funcionales de sus servicios. Estas están destinadas exclusivamente para estudiantes. El único inconveniente es que todos los planes que se generen mediante esta herramienta tienen una marca de agua que indica que el archive fue creado mediante una versión no profesional del software.

Estos paquetes son ofrecidos gratuitamente por Autodesk, y entre ellos se pueden encontrar licencias de AutoCAD, Civil 3D, AutoCAD Architecture y AutoCAD Electrical.

Si lo que se busca es aprender a usar AutoCAD o hacer algunos diseños para uso personal, esta es la mejor opción que hay. Puede revisar todas las opciones que ofrece Autodesk AQUÍ.

Trimble SketchUp

Desarrollado originalmente por Google, SketchUp era una de las mejores opciones del mercado si lo que se buscaba es un paquete de herramientas CAD gratuito. En el 2012 Google vendió este producto a Trimble. Desde entonces, Trimble lo mejoró y lo llevó más allá; ahora ofrece una variedad de diferentes productos relacionas con los CAD. La versión gratuita de este software, SketchUp Make, posee mucho potencial aunque si se necesita algo más de funcionalidad, SketchUp Pro se puede comprar, aunque no es barato.

Su interface hace que dominar los básicos sea una tarea fácil. Aun cuando nunca se haya manejado una herramienta CAD o modelaje en 3D, cualquiera podría armar una buena presentación en cuestión de minutos. Sin embargo si se busca hacer una presentación más detallada, se necesitará más tiempo para aprender cada posibilidad que ofrece el programa. Para descargar o aprender más de SketchUp Make, da click AQUÍ.

Draftsight

La versión individual de Draftsight se trata de un paquete de software gratuito ideal para uso personal. Draftsight no cobra cuotas ni pone limitaciones para su uso. El único requisito es que se active el programa con una cuenta de e-mail válida.

Este programa es un software básico de diseño en 2D que se parece y trabaja de forma muy similar a AutoCAD. Cuenta con las herramientas necesarias para generar planos de apariencia extremadamente profesional. Hay líneas, polilíneas, dimensiones, texto y todas las posibilidades existentes de capas. Draftside incluso utiliza el formato DWG en sus archivos, como AutoCAD, así que los archivos pueden compartirse y ser usados por otros usuarios. Para descargar Draftsight da click AQUÍ.

FreeCAD

FreeCAD es una herramienta de código abierto que ofrece modelado 3D paramétrico. Esto que significa que se puede modificar el diseño yendo hacia atrás en el historial de modelado y cambiando sus parámetros. Este producto está destinado a ser usado por ingenieros mecánicos y diseñadores industriales. No obstante posee cualidades que muchas más personas podrían encontrar atractivas.

Como muchos otros productos de código abierto, posee una base leal de desarrolladores que hacen a este software lo suficientemente fuerte para competir con los pesados de esta industria. FreeCAD ofrece la posibilidad de crear figuras en 3D sólidas, proyectos en 2D y muchos otros diseños. Además, se puede personalizar y es compatible con múltiples plataformas, como Windows, Mac, Ubuntu y otros. Para descargar FreeCAD, da click AQUÍ.

LibreCAD

LibreCAD es otra herramienta de código abierto. Se trata de una plataforma de modelado en 2D de alta calidad. Este software también cuenta con una gran base de diseñadores y clientes que la respaldan. LibreCAD incluye muchas características poderosas y su interface es similar a la de AutoCAD. Para aprender más de LibreCAD, da click AQUÍ.